Dicas de alongamentos para Gamers
Postado dia
02/06/2021
Gamers são e-atletas
Ficar muitas horas jogando exige cuidado com o corpo e fazer alongamentos é essencial
Durante a pandemia, os gamers acabam passando mais horas na frente de seus computadores. Segundo 8ª Pesquisa Game Brasil, durante o isolamento social imposto pelo Covid-19, 75,8% dos gamers brasileiros afirmam jogar mais.
Em média, os jogadores amadores passam 15 horas por semana jogando. Já os profissionais passam mais de oito horas por dia. É aí que cuidar das articulações e movimentar o corpo com alongamentos passa a ser ainda mais necessário.
A prática exagerada sobrecarrega alguns pontos específicos do corpo, como os tendões e cotovelos, punhos e dedos, coluna cervical e lombar. Na maioria das vezes, as dores são invitáveis e as lesões também começam a aparecer nos jogadores.
Gamers também são atletas
Gamers são e-atletas
Apesar de passarem horas na mesma posição e dar a impressão de baixa exigência corporal, desde 2016 os gamers são considerados atletas de verdade, denominados e-atletas.
O professor alemão Ingo Froböse, especialista em prevenção e reabilitação da German Sports University, em Colônia, levantou estudos científicos sobre a prática.
Segundo o estudioso, um e-atleta realiza até 400 movimentos no teclado e no mouse por minuto. Quatro vezes mais que uma pessoa comum. Além de ambas as mãos serem movimentadas ao mesmo tempo, várias partes do cérebro também são ativadas.
Ainda, durante as competições, aumenta o nível de estresse e a capacidade de concentração. Os batimentos cardíacos podem chegar a 180 por minuto.
Mas, mesmo que a sua atuação como gamer seja apenas um hobby, é importante ficar de olho em todas essas alterações e exigências que os jogos proporcionam ao seu corpo.
Selecionamos a seguir dicas de especialistas para a prática de exercícios simples e muito importantes. Confira e pratique todos eles:
Rotina de alongamentos
- • Realize uma hora de atividades físicas por dia;
- • Faça pausas de hora em hora para alongar;
- • Levante-se da cadeira de 2h em 2h. Caminhei entre os cômodos da casa.
- • Tenha momentos de relaxamento. Em caso de dores, coloque uma bolsa de gelo sobre a parte do corpo dolorida, por cerca de 15 minutos a cada seis horas.
Alongamentos são ideais para gamers
Série de alongamentos ideais para Gamers
- Estique um de seus braços com a palma da mão virada para frente e puxe os dedos para cima. Repita o processo, mas com a palma da mão virada para baixo. Faça o mesmo com o outro braço;
- Entrelace seus dedos e gire os punhos para os dois lados;
- Estique seu braço contra o peito e puxe-o utilizando o outro braço;
- Coloque o braço dobrado por trás da cabeça, puxando para baixo com a outra mão;
- Gire os ombros normalmente em movimentos circulares;
- Com as duas mãos na parte de trás da cabeça, leve-a para baixo, alongando a parte de trás da região;
- Coloque um de seus braços por trás das costas, puxando-o para o mesmo lado que inclinar a cabeça. Repita o exercício para o outro lado;
- Gire o pescoço em movimentos circulares para os dois lados;
- Em pé, cruze as pernas e desça com as mãos esticadas em direção ao chão. Repita o movimento com a outra perna na frente;
- Abra as pernas e tente encostas as palmas das mãos no chão;
- Sentado, puxe o joelho tentando encostá-lo no peito e segure por alguns segundos;
- Agora cruze uma das pernas e incline o tronco para frente. Repita com a outra perna;
Faça esses exercícios diariamente. Vão te ajudar até em sua performance no jogo.
A escolha da cadeira gamer ideal
Cadeira Bunker
Além dos exercícios de alongamento, todo gamer precisa de uma cadeira confortável. A cadeira Bunker, exclusiva da Waw Design, é perfeita para garantir conforto e estabilidade para o seu corpo enquanto você passa horas jogando. Conheça mais dela em: www.wawdesign.com.br/Bunker.
