Males que a má postura na cadeira pode causar

Quando pensamos em um ambiente confortável logo imaginamos uma cama com edredom e diversas almofadas em volta, porém para um ambiente ser confortável ele não precisa ser necessariamente fofo. Sua cadeira, tanto do escritório quanto a de jantar, deve ter altura adequada com o intuito de sua coluna ficar confortável nela. Um ambiente confortável é aquele em que sua coluna está bem. 

1 – Preste atenção na altura

A mesa e a cadeira devem ter a altura correta assim seu corpo fique em um ângulo de 90º em relação à mesa. Seus pés devem tocar o chão totalmente, sem flexionar o joelho e sem fica com eles pendurados. Sua cabeça deve ficar reta ao olhar para o centro da tela do computador. Portanto a mesa deve ter a altura correta para isso. Seus cotovelos devem seguir essa mesma regra do ângulo de 90º ao se apoiarem na mesa para digitar ou no braço da cadeira ao se repousar. 

2 – Mantenha a postura

Nada de digitar inclinando corpo para o computador ou para um dos lados. Ao sentar-se corretamente, deve permanecer com a coluna ereta e evitar ficar torto na cadeira. Utilize apoiadores no computador para que este tenha a altura ideal para digitação e leitura, caso sua mesa não esteja na altura correta. Lembre-se que a altura ideal da tela é quando você fica ereto para olhar para o  centro.

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3 – Evite problemas sérios

Além de problemas ósseos, a boa postura evita problemas de articulações, como bursite e tendinite nos ombros, cotovelos e punhos. Além disso, ao sentar-se incorretamente, pode pressionar os órgãos localizados no abdome e prejudicar seu funcionamento.

Agora que já sabe se sentar na cadeira, nada de passar muito tempo sem se movimentar. Levantar esporadicamente é essencial para manter uma boa saúde. 

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